SUMMER
2021健康中国·绿跑大型公益计划
长沙橘子洲站
绿跑进入倒计时啦
这个盛夏
来自全国数千名参赛者
即将齐聚橘子洲
开启一场火热无比的运动狂欢
环洲奔跑5.2公里
全民健身
绿色环保
强健体魄
一同为爱出发
绿跑怎么跑？
参与绿跑的小伙伴们看过来
小编带你get绿跑新姿势
了解活动注意事项，才能清楚不迷路喔~
01
赛前须知
1.跑道设置：活动当天，现场将进行短暂封闭，仅能从橘子洲东门进入，在工作人员的指引下，必须过安检，并提供防疫健康码才能进入主会场。
2.规则设置：本次绿跑鸣枪起跑，绕橘子洲环形跑道5.2公里后，前20名完成全程选手将由绿之韵公益基金会配捐520元爱心善款至贫困母亲公益项目，并获得爱心荣誉证书，现场颁奖；所有完成绿跑全程的选手将获得完赛纪念奖牌一枚。
3.现场支持：沿途设有4个饮用水补给站，完赛后将提供能量饮料和补给食物；活动全程提供紧急医疗服务。
注意：各位参跑者如在过程中遇身体不适，请立即停止跑步并向医务人员或者志愿者寻求帮助，安全第一，量力而行。
02
物料须知
1、活动发放物资：绿跑专属T恤衫（提前团队领取）、参赛包（提前团队领取）、号码布（提前团队领取）、纹身贴、小国旗、饮用水、补给食物等；
2、现场参与互动游戏的选手还有机会获得银杏螺旋藻、芦荟胶、草本健齿牙膏、健康杯等精彩礼品.
03
存包须知
1.参赛选手必须使用组委会统一发放的参赛包寄存物品。存包前请参赛选手提前将小号码布将小号码布贴在参赛包上，以便识别，同时扎紧参赛包袋口。
2.本次比赛共设有10个存包区。参赛选手须在起点指定对应号段寄存参赛包，到达终点后，到对应号段区域凭本人号码布领取参赛包。
3.组委会建议参赛选手不将贵重物品存放在包内，如有损坏或遗失一切后果由选手本人承担。包内不准存放易燃、易爆危险品，如发生意外事故，组委会概不负责。
04
参赛须知
注意有以下情况不得参加：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其他心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过低的糖尿病患者；
6、其他不适合剧烈运动的患者（孕妇、过度饮酒、赛前疲劳等）；
7、健康码和行程码有中高风险地区记录者。
跑步的正确姿势
1. 头和肩：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2. 臂与手：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
3. 腰：腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
4. 大腿与膝：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
5. 脚跟与脚趾：如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
跑步温馨提示
1. 运动鞋选轻并且鞋底软的专业跑鞋；
2. 在开跑前1小时吃饭；
3. 跑的过程中尽量不要饮水，渴了润润嘴即可；
4. 跑步关键是坚持，用毅力克制；
5. 呼吸要用舌头顶住上颚，让空气通过舌头润湿再进入肺，用鼻呼出，这样可以减少呼吸对身体的伤害。
绿跑是一项公益运动健康跑
我们以爱之名相约
以绿色环保理念的方式倡导全民健身
激情盛夏
让我们走出舒适圈
奔向美丽的橘洲赛道
呼吸新氧跑起来
520，我们不见不散
文章来源：绿之韵
