气温越来越高，衣服越穿越薄。当你的肉肉再也无法隐藏的时候，你是不是又着急减肥了呢？
立志“不练出马甲线决不换头像”的你，放弃了肥宅快乐水、放弃了奶茶、放弃了冰爽的果汁，坚定地与白开水站在同一阵营，可直喝到肚子“咕咕作响”，难道只是喝了个寂寞？
想跟枯燥的白开水说拜拜？想运动状态更好，训练进度更快？这三个字要记劳——咖啡因！
没错，作为备受健身er宠爱的运动“加油泵”，咖啡因不仅能开启高效运动的大门，还会给管理身材的你带来更多可能！
咖啡因
神奇的训练加速剂
理想中的训练要活力满满，现实却是一到健身房就双腿发软，喝再多水也提不起劲？加点咖啡因试试！
集中注意力，运动动作更到位
咖啡因可不止提神那么简单，它可以帮助增强身体活力，有助于训练时集中注意力，让训练动作细节更加到位，运动状态也自然更加活跃！
提升运动兴奋度，强化训练效果
工作犯困，来点咖啡立马状态回归，运动也不例外！咖啡因有助于提升大脑兴奋度，能够让我们的运动状态更加积极持久，训练燃力值up！
运动前喝一杯，训练更高效
想要更大限度提升活力指数，让运动更有状态，训练前来一杯含咖啡因的饮品一定会给你意想不到的惊喜！牢记下面这几点，型动高效指数即刻提升！
01
选对才能助运动
无糖黑咖啡
无糖黑咖啡可是个助燃小能手，热量极低，每100毫升仅含约1卡热量➀，运动前喝一杯，有效提升体内的肾上腺素，加快血液循环，从而提高运动时候的脂肪代谢，让燃脂更高效➁。
不仅如此，适量饮用无糖黑咖啡还能刺激肌肉获得更多的供氧量，增强运动耐力，让肌肉线条来得更快些！但要注意，每天饮用无糖黑咖啡不要超过3杯➂，喝过量很容易导致失眠情况发生。
力腾固体饮料
力腾固体饮料也是一个好选择，其含有的咖啡因能帮我们在训练时更好地集中注意力，提高运动效率，其中还特别添加B族维生素及维生素C，多维度提升身体活力。
此外它还为我们提供了“能量复合大礼包”，用蕴含人参根茎提取物、牛磺酸、瓜拉那提取物和肌醇的独特能量配方，让我们保持精力充沛，元气满满训练更高燃！
wz运动前，将一片力腾固体饮料溶解于240毫升水中饮用，不但口感沁爽，而且仅含15大卡热量，零蔗糖，在提升身体活力的同时，并不会给运动增加负担，训练计划也会更加顺利地完成！
02
喝对时间，训练buff更强劲
运动时选择含咖啡因的饮品，找准时间也很重要！运动前30分钟是补充的好时机➃，一杯无糖黑咖啡，或者清爽的力腾固体饮料，都能让我们尽快进入运动状态，拉满训练活力值，让训练效果更理想！
虽然我们没有达到专业运动员的高强度训练量，但只要有运动计划，就要学会在训练前来点“小补剂”，让训练时刻更加轻松，也能更快收获身材蜕变的小惊喜！
活力满满地运动，才能真正享受到身材蜕变的乐趣，在训练计划中加点咖啡因“佐料”，搭配汗水进行身材加工，有型的你可以更快出炉！
当然没有汗水加持，咖啡因再强也没有用武之地，打造迷人线条，坚持训练才是主力军！
参考来源
➀数据来自薄荷网（http://www.boohee.com/food/）
➁Astorino, T. A., Martin, B. J., Wong, K., & Schachtsiek, L. (2011). Effect of acute caffeine ingestion on EPOC after intense resistance training. J Sports Med Phys Fitness, 51(1), 11-7.
➂Poole, et al., (2017). Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes.BMJ.
➃Parretti, H. M., Aveyard, P., Blannin, A., Clifford, S. J., Coleman, S. J., Roalfe, A., & Daley, A. J. (2015). Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT. Obesity, 23(9), 1785-1791.
文章来源：康宝莱
