小时候，我们总以为父亲是超人；
长大后，我们才发现父亲只是个普通人；
如今我们已经成年，父亲却渐渐老去。
从步入中年开始，
人的身体就开始走下坡路，
很多健康问题也会随之而来，
然而老人们往往有很多影响健康的坏习惯，
父亲节来了，
这15条健康忠告
送给每一位伟大的父亲！
# 送给父亲的15条健康忠告 #
01合理膳食，均衡营养
食物多样，粗细搭配，少油盐，多蔬果。
02注意饮食卫生
保持餐具的清洁，不吃变质的食物，少吃腌制、油炸及烟熏食品。
03适度运动，循序渐进
老年人宜根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目。
04及早戒烟，限量饮酒
戒烟越早越好，如饮酒，应限量。
05保持良好睡眠
每天宜午休1小时左右，长期入睡困难应及时就医。
不想失眠，睡梦安睡眠喷雾了解一下，点击图片进入详情
06定期自我监测血压
知晓血压情况，如有异常，及时就医。
07定期监测血糖
每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。
08重视视听功能下降
避免随便挖耳，定期检查视力。
09重视口腔保健
坚持饭后漱口、早晚刷牙，每隔半年进行1次口腔检查。
10预防跌倒
保持适度运动，加强防护，改善居住环境。
11关注脑卒中早期症状，及早送医
如突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”。
12预防骨关节疾病和预防骨质疏松症
注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，控制体重，增加日晒，提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。
13合理用药
用药需严格遵守医嘱，不滥用药，不轻易采用“秘方”，尽量选择优先服用副作用小的中藏药，出现不良反应暂时停药，及时就诊。
14定期体检
老年人每年至少做1次体检，早发现、早干预，降低风险。
15修身养性
保持乐观的心情，减少精神紧张，遇事不怒，头脑冷静。
把这15条忠告
转给你身边的每一位父亲吧
他们的健康需要我们所有人的点滴努力
愿天下的父亲们节日快乐
文章来源：金诃
