欧洲杯上，36岁的C罗在球场上依然快速如风、犀利似剑更是以5球1助攻创造了14球的欧洲杯纪录从幼时与朋友在街上踢球到成为职业足球队一员再到成为世界足球巨星在科学训练指导和运动营养支持下自律又努力的他一次次突破极限本届欧洲杯虽遗憾收场但C罗在足球史上所创造的记录会一直璀璨耀目
傲视群雄 C罗纪录大赏
·国家队进球数109个，追平阿里-代伊成为世界第一
·欧洲杯进球数14个，成为世界第一
·欧洲杯出场次数达到24次，历史第一
·欧洲杯胜场数12场，历史第一
·攻破44支国家队的大门，历史第一
·历史上第一位能够在世界杯和欧洲杯上综合进球达到21球的球员
·历史上第一位参加过5届欧洲杯的球员
·历史上第一位连续在5届欧洲杯上都进球的球员
·历史上最年长的在欧洲杯上斩获梅开二度的球员
荣誉光环的背后
相信大家都十分好奇
C罗如此强健有型的身材到底是怎样炼成的？
他长久拥有优异运动表现的秘诀是什么？
现在就为你揭开答案！
迷人线条源于自律与百倍努力
身材雕琢第一步：常年保持超低体脂
相比常人而言，运动员基本保持在10%的体脂率，已是十分难得。而C罗的体脂率只有惊人的7%！要保持这样极致的身材，无论是疫情期间，还是备战比赛，C罗的日常训练中，都少不了骑行、游泳、战绳等有氧运动的身影。
身材雕琢第二步：力量训练必不可少
C罗曾经在ins上晒过自己的双腿，肌肉线条分明，硬汉的荷尔蒙简直扑面而来，搭配着他古铜色皮肤，都让无数迷妹面红耳赤心跳加速。
如果你体脂降低了，但没有显著线条？真相只有一个：肌肉量不足。这时候就需要针对性进行各个肌群训练，增加肌肉含量，提高肌肉力量，才能打造轮廓分明的线条！
比如，C罗最少要花一个小时进行腰腹、腿部的肌肉练习，除了日复一日的器械训练，弹力绳等小工具也是增加阻力或是进行一些轻运动不二法宝。
为了维持健康有力的状态、强健有型的体魄，除了运动上的刻苦，C罗在饮食上也是极度的自律，他非常注重运动与营养的搭配，以及运动所需的营养补充。一起来向男神的饮食取取经吧~
三要三避免，跟着男神吃出好身材
·要规律饮食
·要吃简单的“全食物”，比如，新鲜水果、蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白
·要及时补充优质蛋白质
·避免酒精和碳酸饮料
·避免含过多添加糖的食物
·避免加工食品
此外，补水也是保持优秀运动表现的关键。在高强度的训练前或是间隙，搭配CR7 DRIVE悦启力运动能量粉冲泡的运动饮料，能及时补充随运动汗液流失的电解质，还含有复合碳水以维生素，唤醒机体活力，保持持续有力的运动状态！
唤醒机体活力，保持运动状态！
队友埃弗拉曾对C罗做出了极大的肯定：
“他很专业
配得上他拥有的一切
他太努力了”
日复一日的坚持
绝不止步的突破
永不服输的决心
打造了一个钢铁般硬气的C罗
想要解锁C罗同款有型身材开启自律人生
就从这个夏天开始
型动起来吧
文章来源：康宝莱
