血管有多重要？19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿”，意思就是：血管能用多久，人就能活多久。
从生理角度来看，人的骨骼大约可用200年，而目前中国人的心脑血管平均使用年限大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。今天我们就来聊聊血管最喜欢的和最讨厌的行为，看看你为自己的寿命是在加分还是减分？
最伤血管的5件事
1高糖高盐，大油大肉
高脂、高油、高糖、高盐，是我们日常生活中最常见的损害血管的危险因素。过多的脂质和养分聚集在血管里，会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，引发血栓。而长期大量吃过甜或过咸的食物，会使血管壁细胞变得皱皱巴巴，不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
骤然袭来的寒凉是血管的大敌，冷刺激会打破人体原有的身体平衡，让血流速度减慢，血液粘滞性增加，血管内皮系统受损，为动、静脉血栓的形成创造条件。
有的人夏天贪凉，在大汗淋漓时喝冰水、猛吹空调、冲冷水澡，这些都会造成血管急剧收缩，可能引发高血压；对于本身存在血栓的人群来说，还可能导致冠状动脉的严重痉挛，造成斑块破裂甚至心肌梗死。
经常熬夜会破坏人体生物钟，使得体内分泌更多的甲状腺素和去甲肾上腺素，刺激血管收缩，使血液的流速减慢、粘稠度增加，给血管带来更大负担。
长期缺乏运动的人，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里无法排出体外，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
香烟中的大量有害物质会导致身体激素分泌异常，让心跳加快、血压升高；损害血管壁，加速动脉硬化甚至导致血栓形成，增加冠状堵塞的危险。
你的血管还好吗？用两个简单的方法测试一下：
使劲握紧拳头30秒后松开
若10秒内手掌被血色充盈，表示血管处于健康状态，血管的弹性比较好；
若10秒之内没有恢复红润，可能预示血管损伤。
摸耳垂，如果手比耳垂凉，可能意味着血管损伤。
耳垂部位主要是软骨组织，血液是最少的，温度应该是全身最低的。但如果手的温度比耳垂低，就说明末梢血液灌注不足，可能预示血管受损。
我们该怎么保护血管呢？养护好血管内皮组织，就能维护血管抵抗力，减少病变。
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富含维生素的食物有较强的抗氧化功效，可以降低血管病变的风险，降低胆固醇合成的速率，如酸枣、猕猴桃、沙棘、草莓、核桃、芝麻、松子仁、木耳等。
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含鱼油多的食物可以改善血管的弹性，防止脂质沉积在血管当中，能更好地保护保护血管。
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多摄入天然抗凝与降脂食物如大蒜、洋葱和香菇等，可以防止血栓形成，对预防心肌梗死和缺血性中风有一定好处，此外黑木耳、芹菜、山楂、海带、燕麦等食物也有降脂功能，可以适当多吃。
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绿茶含有儿茶酚，可以降低血液当中的胆固醇，利于血管的健康，还具有抗氧化和软化血管的功效，建议每周喝上三四次。
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一些食用菌如柏树菌、香菇、灰树花等，含有丰富的真菌多糖，有益于提升人体细胞的功能，提高红细胞的变形能力，降低血液粘度，防止血管硬化，增加动脉血管的弹性，显著提高全身血液的循环。【1】
2有氧运动提升血管抵抗力
间歇的有氧运动可以改善血管内皮各项功能。如原地踏步、慢跑等有氧运动，轻微的肌肉力量训练，以及缓慢舒展肌肉和关节的体操等，都可以改善血液循环，提升血管健康度。
精神放松 心情舒畅
突发的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，损害血管的扩张能力，心情舒畅则有利于人体激素的正常分泌，使血液循环更顺畅和健康。
医学家把血管比喻为“生命的蜡烛”，
好好呵护血管就是在给自己的寿命加分。
每一天都认真去过，生命就会精彩，
每一天都照顾好自己，健康就会长久，
春芝堂食用菌大家族，
融合传统中医理念和现代生物科技，
陪您稳稳当当走过健康路上每一步。
文章来源： 春芝堂
